原标题：“卵巢保养”不可信，健康生活是王道
■ 中国妇女报全媒体记者 陈姝
近年来，“卵巢按摩”“子宫按摩”等各种女性健康保健项目颇为盛行，一些美容院还声称卵巢保养可美容养颜抗衰老。那么，这些按摩真的有用吗？卵巢在女性身体中起什么重要作用？哪些原因会导致卵巢功能下降？卵巢真的需要做保养吗？为此，中国妇女报全媒体记者进行了相关采访。
卵巢保养只是噱头，卵巢衰老不可避免
今年44岁的刘芝女士告诉记者，两年前因为输卵管堵塞，她抱着试试的态度去做卵巢保养，希望能恢复自己的卵巢功能实现当妈妈的愿望。“我大概做了3个多月，一周一次，每次按摩师就是在我的腹部使劲按摩，除了感觉腹部热热的，好像没有什么效果，后来之所以放弃是看到有媒体报道有的人做卵巢保养出现了不良反应。”刘芝说。
李女士则是在美容院做美容时想尝试体验下卵巢保养服务，因为美容院的人说卵巢保养可以延缓更年期的到来，可以使女性更漂亮。但做了几次之后，李女士并没有感到有什么效果。
北京中医药大学东方医院妇科主任医师楼姣英在接受中国妇女报全媒体记者采访时介绍说，卵巢主要有产生并排出卵子、同时分泌性激素的作用。因为卵巢的位置在盆腔深处，正常平卧时是摸不到卵巢的，一般的手法按摩根本触不到卵巢，如果能摸到卵巢的话，那只能说明卵巢有囊肿或肿瘤。如果真有囊肿或肿瘤再进行按摩，有可能造成卵巢囊肿或肿瘤蒂扭转，病人会感到剧烈疼痛，就必须急诊手术治疗。而用点穴或按摩等方法来调整女性内分泌功能，美容院里如果没有经过中医系统培训的美容师是做不到的。点穴按摩，应到正规中医医院，且需要根据个体实际状况，辨证选择经络穴位按摩，才能确保疗效。如果随意乱点乱按，其作用会适得其反。
楼姣英强调说，如今在美容院或养生场所，多使用精油来推拿、护理卵巢，精油不管是从结构还是成分上来说，其进入人体后的途径、吸收概率以及养生效果，都是缺乏明确科学依据的，也没有相关确切证据证明它是有效的。因此想用这种方法进行卵巢保养的女性应慎重选择，且不说保养是否有效果，如果一旦因不当按摩手法出现卵巢囊肿蒂扭转或破裂的情况，可能会危及生命。
楼姣英告诉记者，卵巢是维持女性特征非常重要的内分泌器官，与月经密切相关。女性绝经后卵巢功能退化，这阶段女性身体机能也产生一些变化，例如皮肤不光滑、面色暗淡无光、出现皱纹等，这些都是人体正常的生理过程，也是不可避免的衰老过程。所以女性到了更年期，卵巢功能衰退是自然现象，谁也阻挡不了，所谓的卵巢保养只是一厢情愿的一种愿望而已，更多是商家的一种宣传噱头。
紧张情绪和过大压力，易导致卵巢功能下降
楼姣英指出，随着现代生活节奏的加快和工作压力不断增加，精神高度紧张的职业人群承受的心理压力往往更大，女性过于紧张的情绪和较大压力会导致卵巢储备功能下降。引起卵巢储备功能下降的原因有很多，比如长期吸烟或暴露于农药和毒害物质中会损伤卵巢功能，日常生活中的塑料在高温加热后会析出双酚A，其可使卵泡发育异常影响生育等。除了无法避免的遗传、疾病因素外，女性在日常生活中应尽量保护好卵巢，从根源上杜绝破坏卵巢储备能力的因素。
女性如何判断卵巢功能是否良好？专家说，如果出现月经经期不规律，经量减少甚至闭经等，就要引起重视。卵巢功能下降还会出现盗汗、精神注意力不集中、情绪激动易怒、情绪低落等一些情况。楼姣英提醒，这时要去正规医院就医，检查一下激素水平，若激素检查水平结果提示FSH>20IU/ml，不排除卵巢早衰的可能性；若FSH>10IU，则提示卵巢功能下降。
值得注意的是，卵巢因种种因素还会出现卵巢癌、卵巢囊肿等病症，对女性身体会有危害，一定要到正规医院进行治疗。卵巢癌有一定遗传性，但往往早期很难发现，如果有家族史，需要做基因检测排除是否有卵巢癌易感基因，更需要密切监测超声或盆腔CT等。卵巢囊肿是女性较常见的良性肿瘤，需要注意是否会引起卵巢囊肿蒂扭转或破裂，建议囊肿超过5cm应做手术治疗。
保持良好健康的生活习惯，可保护滋养卵巢健康
想要保持卵巢健康，楼姣英建议，女性要坚持合理运动，因为运动能促进血液循环，将体内毒素更好排解出去；还会提高免疫力，让疾病远离自己。女性朋友们可通过慢跑、跳绳、散步、瑜伽等运动，促进身体血液循环和荷尔蒙分泌，在一定程度上可滋养卵巢。
此外，在饮食方面，女性要注意吃得足够、吃得均衡、吃得科学。建议多食富含维生素的食物，如苹果、柠檬、香蕉等，这些食物还含有多种氨基酸，能起到滋养卵巢的作用。还可多食一些含碘、钙等微量元素食物，如海带、紫菜、海草等。还要多食豆类食物，比如豆腐、豆浆、豆干等，可帮助调节女性雌激素分泌。
楼姣英提醒广大女性，平时应保持良好健康的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，保持心情舒畅，这些都是保护卵巢功能积极有效的措施。如果一旦发现卵巢功能下降，应及时就医，尽早治疗，以延缓卵巢早衰的进程。
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呵护卵巢，要从日常点滴做起
■ 中国妇女报全媒体记者 强洪
“医生，我年纪轻轻，怎么会绝经？怎么会卵巢早衰？”38岁的李女士，前段时间感觉身体不太舒服，月经也有半年未来，最近抽空到医院检查，没想到检查结果竟是：绝经、卵巢早衰。
“有些女性年纪不大，怎么会卵巢早衰？”带着和李女士同样的疑问，中国妇女报全媒体记者近日采访了全国三八红旗手、武汉市妇幼保健院妇产科主任宋晓婕博士，请她为我们解开这些疑惑。
“首先我们一起看一下什么是卵巢早衰 ？”宋晓婕告诉记者，女性从40岁以后卵巢功能就会慢慢下降，到45岁往上，卵巢功能就可能彻底衰退并导致绝经，这也就是我们常说的自然绝经过程。而在40岁前出现绝经是不正常的，所以称之为卵巢早衰。卵巢早衰常见症状有月经不调、闭经，容貌比实际年龄苍老，生育力下降等。
那么在日常生活中，我们该如何保养卵巢呢？为此，宋晓婕建议：
1.正常作息。良好睡眠有助于身体健康，无论职业女性还是全职妈妈，平时都应保持充足睡眠，这样有助于延缓卵巢衰老。如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。卵巢属于内分泌系统的一部分，随着身体整体内分泌的失调，卵巢功能也会紊乱。所以，规律作息和良好睡眠对卵巢功能的保护很重要。
2.心情愉悦。保持良好乐观的情绪，能让我们积极面对生活和工作。过度的心理压力和负面情绪会导致体内稳态被破坏，从而引起身体的代谢、血管功能、免疫功能及神经系统受到影响。长时间处于抑郁、紧张、愤怒的生活状态下，会使女性生殖系统受到损害，表现出月经紊乱、卵巢排卵不规律或不排卵，造成怀孕困难或不孕。因此，女性要学会培养自己的兴趣，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。
3.营养均衡。食物是身体营养的来源。因此，女性饮食上应荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜蔬果，喝牛奶。千万不要长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能减退。少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物（如咖啡、浓茶、烟酒等）。
4.戒烟戒酒。长期吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生；饮酒过量亦伤身。吸烟喝酒除了对生育力有影响，也会增加肺部疾病、心血管疾病，是有时间累积效应的。所以尽量不要吸烟酗酒。
5.控制体重。健美身材是人人都想要的，而控制好体重对女性身体健康也非常重要。肥胖女性易出现代谢功能障碍，表现为高胆固醇血症和高脂肪酸浓度、高血糖和胰岛素抵抗，这些容易影响月经周期，导致多囊卵巢综合征等疾病。
6.规范用药。无论因何种原因服用药物，都必须严格按照医生的医嘱服用。特别是某些药物会影响卵巢功能，如紧急避孕药或不规律服用口服避孕药。紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用会扰乱卵巢的正常内分泌功能。
7.坚持运动。运动对人体健康的益处已是不争的事实。因此，女性朋友应避免久坐不动，适当进行户外运动，加强自身免疫力，提高身体素质，体育锻炼会促使身体分泌更多的多巴胺，在锻炼的同时也可缓解自身压力，让人身心愉悦。
中国康养信息网摘编：任薏宏 |
